Laure Raffray
Psychologue à Mauguio - Baillargues
Laure Raffray
Psychologue à Mauguio - Baillargues
Laure RAFFRAY

Au secours c'est la rentrée….

Actualités

La période de la rentrée est assez souvent associée à une suite d’évènements générateurs de stress, de situations qui font ressurgir des angoisses ou encore le ressenti d’une tristesse qui peut assombrir nos journées…

Septembre marque, pour nombre d’entre nous, la fin des vacances, le retour au travail, la reprise d’un rythme plus contraignant, etc. La rentrée nécessite que nous sollicitions nos capacités d’adaptation et mobilise nos ressources et compétences pour faire face aux changements : tristesse, anxiétés, angoisses, etc… Sont les signes de notre appréhension de la nouveauté et de l’inconnu.

Bien que désagréables, ces émotions nous servent à anticiper ce changement dans notre quotidien, afin de mieux s’y adapter.

Si ces manifestations sont assez classiques (je n'aime pas trop le mot "normal" lol!), elles peuvent être particulièrement pénibles et, afin de minimiser leurs impacts, il est intéressant de préparer votre rentrée :

  • ralentir votre rythme à la fin de vos congés, en privilégiant la détente et le sommeil ;
  • au travail, faire des pauses en journée, idéalement toutes les deux heures et , cerise sur le gâteau, si possible en extérieur pour capter les rayons du soleil jusqu’au bout ;
  • se rassembler en famille pour lister et organiser la rentrée de tous : dates des rentrées de chacun, logistique « qui amène qui où », fournitures scolaires et/ou panier repas du midi, activités extra scolaires (se rendre à la journée des associations peut aider si les choix ne sont pas encore fait) ;
  • se concentrer sur les bons côtés de la rentrée : retrouvailles avec les copains / les collègues, se partager les bons souvenirs et ses photos de l’été, retrouver certaines habitudes agréables, etc. ;
  • se préserver des moments pour la pratique du sport, de la méditation, ou d’un loisir qui vous génère du plaisir ;
  • et pourquoi pas préparer, les prochaines vacances !

Ce mois de septembre vous l’avez déjà vécu et, bien qu’il  soit intense, vous l’avez déjà surmonté à plusieurs reprises !!! Alors un petit exercice, remémorez vous comment vous avez réussi, les années précédentes, à faire face malgré tout :)

 

Bonne rentrée à tous !

Petit clin d’oeil humoristique aux parents parfaits :') https://youtu.be/EwzVdKvs5CI


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